13 osvedčených tipov, ako s úsmevom zvládnuť letné horúčavy

Pomôžte telu a ono sa Vám poďakuje vitalitou a energiou. Aj v super teplých letných dňoch.

Ako?

Všetko je v hlave, však? Choroby, úspechy aj neúspechy a tiež naše vnímanie reality. Tak najprv presvedčíme hlavu, že je to takto úplne super.

Že sme to leto predsa chceli…. a v lete je proste TEPLO. A tak to má byť.

Tak za prvé a najdôležitejšie:

Prestaňte frflať, sťažovať sa, uffffkať a jojkať!

1. ZAMERAJTE POZORNOSŤ NA POZITÍVA TOHTO POČASIA.

Aj pekelné letné horúčavy majú svoju bielu stranu, kde sú pozitíva. Nájdite ich!

A keď Vás prepadne chuť brblať na počasie, pošlite milú pani Chuť do hája… a odrecitujte si sami pre seba tie pozitíva…. aj keď sa potíte ako “slon v kufri” a máte takýto upotený kukuč ako ja 🙂 .

A teraz poďme na tie osvedčené tipy, ktorými si môžete pomôcť na úrovni tela a prostredia (bytu, domu, kancelárie):

2. PRVÁ POMOC PRI PREHRIATÍ – ZÁPÄSTIE POD PRÚD STUDENEJ VODY

Ak cítite akútne prehriatie, pustite si prúd studenej vody na zápästie – na žily. Alebo vložte do ľadovej vody ruky až po lakte.
Stačí na 2-3 minúty a ochladí sa Vám celé telo.

Toto používam na cestách, keď cítim prehriatie a zastavíme sa niekde na benzínke. Alebo v meste, ak som nútená špacírovať medzi rozpálenými domami. Vtedy poslúžia verejné WC, alebo kaviarne, či supermarkety s toaletami.

Je to taká prvá pomoc, keď už je veeeeeľmi horúco.

3. PITE VEĽA ČISTEJ VODY 

Pite čo najviac čistej vody. Prípadne vody s citrónom.

Ak pridáte lístky žihľavy, mäty, alebo medovky, urobíte ešte lepšie. Vyrobíte si bylinkovú vodu, ktorá Vám telo hydratuje, osvieži aj očistí.

A POZOOOOOR!
Ak budete dávať do vody celý citrón, tak len z BIO citrónov, a aj tie poriadne vydrhnite pomocou octu, sódy a vody. Presný recept nájdete v e-booku  TOP 33 v kapitole č. 23.

4. LEPŠIE SÚ TEPLÉ NÁPOJE AKO STUDENÉ

V horúčave teplý nápoj?
ÁNO!
Ideálne teplú prevarenú vodu alebo zelený, či bylinkový čaj – chlipkať po dúškoch.
Nie horúci, ale teplý….tak cca 40-50 stupňov C.
Upraví sa Vám prirodzená termoregulácia v tele.

Zelený čaj ochladzuje, preto ho pijeme hlavne v lete.

Z bylinkových čajov je v lete najlepší mätový. Recept (na čaj, tinktúru a iné mätové lektvary) tiež nájdete v kapitole 6. a 16 tu  >>>

5. JEDZTE POTRAVINY, KTORÉ OCHLADZUJÚ

V horúcich letných dňoch je dobré konzumovať ochladzujúce potraviny. Niektoré z nich Vás možno prekvapia (káva, čaj, čokoláda), avšak fungujú rovnako ako zakysané výrobky (kefír, jogurt, zákys), ostré pokrmy (chili, pálivé papričky), či čerstvá zelenina a ovocie.

Národy, ktoré žijú v teplejších pásmach, používjú práve tieto. Čo robia v tele, aký mechanizmus ochladzovania funguje pri jednotlivých potravinách, sa dočítate tu>>>

6. NA TELO BIELE OBLEČKO S DLHÝM RUKÁVOM

Aby Vás slniečko NEspálilo, je potrebný dlhý rukáv – ak ste nútení pohybovať sa na slnku.

Pozrite sa na beduínov, v čom chodia oblečení: od hlavy po päty zahalení vo vzdušnej bielej látke.

Biela farba odráža slnečné lúče. Čierna ich priťahuje. Preto sú vhodné biele vzdušné šaty až po zem s dlhým rukávom.

Pre pánov – biela košeľa, biele nohavice… a budete zároveň vyzerať ako “fešák lázeňský” 🙂

Na hlavu šatku, šiltovku alebo klobúčik. Pre istotu!

7. STRČTE NOHY DO STUDENEJ VODY

Ideálne skočiť labkami do studeného horského potôčika.

Že nemáte poruke horský potôčik?

Tak použite lavór, vaničku, kýbel…správne po slovensky “vedro” 🙂 .

Vodu si dajte studenú, ale nie ľadovú.

Toto môžete urobiť aj v kancelárii. A dokonca ani prípadní klienti nebudú vedieť, že máte nohy “v kýbli” 🙂  Pod stôl väčšinou nevidno, že?

Ochladíte sa tým, že krv putujúca telom sa vo vode schladí a následne sa rozbehne do inej časti tela.

AK DO VODY ŠUPNETE AJ POL KILA SOLI (najlepšie HIMALÁJSKEJ), TAK ZÁROVEŇ  VYTIAHNETE Z TELA KOPEC BORDELÍKU.

V deň splnu (a 2-3 dni pred /po) je očista ďaleko účinnejšia, ako akékoľvek iné dni.

8. BAZÉNIK, VAŇA ALEBO VLAŽNÁ SPRCHA OCHLADÍ CELÉ CELO

…s vlažnou vodou. 

VLAŽNOU!  NIE STUDENOU.

Aby sme telu NEspôsobovali tepelné šoky a naozaj sa ochladili. (Pokiaľ teda nemáte možnosť ísť ba kúpalisko alebo k jazeru, kde sa telo krásne schladí.)

Lebooooo – ak sa strčíte celý do veľmi studenej vody, spôsobíte si saunový efekt. A teda naštartujete vnútorný oheň…a bude vám ešte teplejšie.

9. VLHKÝ UTERÁK NA PLECIA

Keď som v letných horúčavách bola nútená byť vo vyhriatom byte…. a chodila do vane 3x za hodinu, napadlo mi prehodiť si cez plecia mokrý uterák. A čuduj sa svete – zabralo 🙂

Vlhký uterák, či plachta na tele zabránia rýchlemu prehrievaniu tela.

Nie však stále – od rána do večera. Berte to len ako provizórne riešenie na čas, kedy musíte byť vo vyhriatej miestnosti a telo sa veľmi rýchlo prehrieva.

10. ZEM a STROMY VYTIAHNU Z TELA HORÚČAVU

Ľahnite si na zem v tieni (ideálne pod stromom). Spojte sa so zemou celou plochou tela. Čím väčšia časť tela sa bude dotýkať zeme, tým viac horúčavy z Vás zem vytiahne.

Alebo:

Postavte sa bosými nohami na zem a nechajte matku Zem vytiahnúť z Vás vnútorný oheň – nahromadenú tepelnú energiu (prehriatie). Môžete sa pritom oprieť o strom a v mysli ich (zem aj strom) požiadať o schladenie.

Predstavujte si, ako teplo odchádza z Vášho tela a vstupuje do zeme. A zároveň z výšin prichádza studený vzduch a cez vrchol stromu ako cez anténu putuje do kmeňa stromu, kde ste opretý. Strom Vám s radosťou a láskou toto ochladenie odovzdáva.

Je to práca na úrovni mysle a predstavivosti a je veľmi účinná. Stačí 5 minút a telo máte naozaj ochladené.

11. ZAPNITE VENTILÁTOR

Na Bali je pekelne teplo a väčšina ľudí žije bez klímy, ale úplne všade nájdete ventilátory – v obchodoch, kaviarňach, domoch. Rozháňajú teplý vzduch a tým ho ochladzujú.

A znova POZOR!

Ak si nasmerujete ventilátor priamo na telo a budete pod ním dlhodobo, bude protestovať aj telo, aj pokožka.

Môžete sa dokonca podchladiť. Tak všetko s mierou – a ventilátor dať do správnej vzdialenosti od tela.

Toto sú autentické fotky ventilátorov, ktoré som nafotila na Bali. Niektoré naozaj historické kúsky. Ale funkčné!

12. ZATVORTE OKNÁ, STIAHNITE ROLETY 

Hlavne v paneláku.Ráno zatvorte všetky okná a stiahnite rolety. Večer ich otvorte a nechajte otvorené celú noc.

Takto zabezpečíte, že v noci sa byt ochladí a počas dňa sa NEvyhreje cez otvorené okná.

Bude síce sálať teplo cez rozpálené panely, ale toto už ošetriť babskými radami a vychytávkmi nevieme. Tu pomôže už len klíma alebo zateplenie paneláka (teda ochranná izolačná vrstva na vonkajšie múry).

13.DAJTE VLHKÚ PLACHTU NA OKNO 

Namočte plachtu, poriadne vyžmýkajte a zaveste namiesto záclony na okno. Zabezpečí Vám vlhkosť a dýchateľnosť v miestnosti.

Alebo namočte záves / záclonu. Poskytne Vám rovnakú službu.

A úplne najlepšie urobíte, ak necháte všetko tak ako je …a odkráčate k najbližšej vodnej ploche – jazeru, priehrade, kúpalisku… a užijete si letné dni plné slnka.

Oddýchne si telo aj hlava a oddýchnutý človek má vysokú emóciu, kopec energie, úsmev na perách a pokoj v duši.

      

Je proste šťastný!

A to všetci chceme, že?

Ak Vám písmenká pomohli, pošlite ich ďalej, nech pomôžu aj iným….zahrajte sa na tichú poštu 🙂 .. tak sme sa hrali ako malé deti…

Majte sa a hrajte sa. Aj v pekelne horúcich letných dňoch.

S láskou

Miriam

Pre tých, ktorí chcú rásť až do neba, žiariť ako baterka 🙂 a žiť radostný život v láske a hojnosti. Brána je otvorená tu >>>>

1.online škola osobného rozvoja s „denným vyučovaním“ v Čechách a na Slovensku – Škola hrou pre dospelákov.