13 osvedčených tipov, ako s úsmevom zvládnuť letné horúčavy

Pomôžte telu a ono sa Vám poďakuje vitalitou a energiou. Aj v super teplých letných dňoch.

Ako?

Všetko je v hlave, však? Choroby, úspechy aj neúspechy a tiež naše vnímanie reality. Tak najprv presvedčíme hlavu, že je to takto úplne super.

Že sme to leto predsa chceli…. a v lete je proste TEPLO. A tak to má byť.

Tak za prvé a najdôležitejšie:

Prestaňte frflať, sťažovať sa, uffffkať a jojkať!

1. ZAMERAJTE POZORNOSŤ NA POZITÍVA TOHTO POČASIA.

Aj pekelné letné horúčavy majú svoju bielu stranu, kde sú pozitíva. Nájdite ich!

A keď Vás prepadne chuť brblať na počasie, pošlite milú pani Chuť do hája… a odrecitujte si sami pre seba tie pozitíva…. aj keď sa potíte ako “slon v kufri” a máte takýto upotený kukuč ako ja 🙂 .

 

A teraz poďme na tie osvedčené tipy, ktorými si môžete pomôcť na úrovni tela a prostredia (bytu, domu, kancelárie):

2. PRVÁ POMOC PRI PREHRIATÍ – ZÁPÄSTIE POD PRÚD STUDENEJ VODY

Ak cítite akútne prehriatie, pustite si prúd studenej vody na zápästie – na žily. Alebo vložte do ľadovej vody ruky až po lakte.
Stačí na 2-3 minúty a ochladí sa Vám celé telo.

Toto používam na cestách, keď cítim prehriatie a zastavíme sa niekde na benzínke. Alebo v meste, ak som nútená špacírovať medzi rozpálenými domami. Vtedy poslúžia verejné WC, alebo kaviarne, či supermarkety s toaletami.

Je to taká prvá pomoc, keď už je veeeeeľmi horúco.

 

3. PITE VEĽA ČISTEJ VODY 

Pite čo najviac čistej vody. Prípadne vody s citrónom.

Ak pridáte lístky žihľavy, mäty, alebo medovky, urobíte ešte lepšie. Vyrobíte si bylinkovú vodu, ktorá Vám telo hydratuje, osvieži aj očistí.

A POZOOOOOR!
Ak budete dávať do vody celý citrón, tak len z BIO citrónov, a aj tie poriadne vydrhnite pomocou octu, sódy a vody alebo esenciálneho oleja Lemon.

4. LEPŠIE SÚ TEPLÉ NÁPOJE AKO STUDENÉ

V horúčave teplý nápoj?
ÁNO!
Ideálne teplú prevarenú vodu alebo zelený, či bylinkový čaj – chlipkať po dúškoch.
Nie horúci, ale teplý….tak cca 40-50 stupňov C.
Upraví sa Vám prirodzená termoregulácia v tele.

Zelený čaj ochladzuje, preto ho pijeme hlavne v lete.

Z bylinkových čajov je v lete najlepší mätový.

 

5. JEDZTE POTRAVINY, KTORÉ OCHLADZUJÚ

V horúcich letných dňoch je dobré konzumovať ochladzujúce potraviny. Niektoré z nich Vás možno prekvapia (káva, čaj, čokoláda), avšak fungujú rovnako ako zakysané výrobky (kefír, jogurt, zákys), ostré pokrmy (chili, pálivé papričky), či čerstvá zelenina a ovocie.

Národy, ktoré žijú v teplejších pásmach, používajú práve tieto. Čo robia v tele, aký mechanizmus ochladzovania funguje pri jednotlivých potravinách, sa dočítate tu>>>

6. NA TELO BIELE OBLEČKO S DLHÝM RUKÁVOM

Aby Vás slniečko NEspálilo, je potrebný dlhý rukáv – ak ste nútení pohybovať sa na slnku.

Pozrite sa na beduínov, v čom chodia oblečení: od hlavy po päty zahalení vo vzdušnej bielej látke.

Biela farba odráža slnečné lúče. Čierna ich priťahuje. Preto sú vhodné biele vzdušné šaty až po zem s dlhým rukávom.

Pre pánov – biela košeľa, biele nohavice… a budete zároveň vyzerať ako “fešák lázeňský” 🙂

Na hlavu šatku, šiltovku alebo klobúčik. Pre istotu!

 

Úplne najlepšie oblečenie ktoré som objavila len nedávno a nedám dopustiť, sú ľanové šaty s dlhým rukávom.

Zvládli dokonca aj “rovníkový” test – aj na Bali v tropických teplotách a vlhkosti takmer 100% perfektne  šatili a chladili.

7. STRČTE NOHY DO STUDENEJ VODY

Ideálne skočiť labkami do studeného horského potôčika.

Že nemáte poruke horský potôčik?

Tak použite lavór, vaničku, kýbel…správne po slovensky “vedro” 🙂 .

Vodu si dajte studenú, ale nie ľadovú.

Toto môžete urobiť aj v kancelárii. A dokonca ani prípadní klienti nebudú vedieť, že máte nohy “v kýbli” 🙂  Pod stôl väčšinou nevidno, že?

Ochladíte sa tým, že krv putujúca telom sa vo vode schladí a následne sa rozbehne do inej časti tela.

AK DO VODY ŠUPNETE AJ POL KILA SOLI (najlepšie HIMALÁJSKEJ), TAK ZÁROVEŇ  VYTIAHNETE Z TELA KOPEC BORDELÍKU.

V deň splnu (a 2-3 dni pred /po) je očista ďaleko účinnejšia, ako akékoľvek iné dni.

8. BAZÉNIK, VAŇA ALEBO VLAŽNÁ SPRCHA OCHLADÍ CELÉ CELO

…s vlažnou vodou. 

VLAŽNOU!  NIE STUDENOU.

Aby sme telu NEspôsobovali tepelné šoky a naozaj sa ochladili. (Pokiaľ teda nemáte možnosť ísť ba kúpalisko alebo k jazeru, kde sa telo krásne schladí.)

Lebooooo – ak sa strčíte celý do veľmi studenej vody, spôsobíte si saunový efekt. A teda naštartujete vnútorný oheň…a bude vám ešte teplejšie.

9. VLHKÝ UTERÁK NA PLECIA

Keď som v letných horúčavách bola nútená byť vo vyhriatom byte…. a chodila do vane 3x za hodinu, napadlo mi prehodiť si cez plecia mokrý uterák. A čuduj sa svete – zabralo 🙂

Vlhký uterák, či plachta na tele zabránia rýchlemu prehrievaniu tela.

Nie však stále – od rána do večera. Berte to len ako provizórne riešenie na čas, kedy musíte byť vo vyhriatej miestnosti a telo sa veľmi rýchlo prehrieva.

10. ZEM a STROMY VYTIAHNU Z TELA HORÚČAVU

Ľahnite si na zem v tieni (ideálne pod stromom). Spojte sa so zemou celou plochou tela. Čím väčšia časť tela sa bude dotýkať zeme, tým viac horúčavy z Vás zem vytiahne.

Alebo:

Postavte sa bosými nohami na zem a nechajte matku Zem vytiahnúť z Vás vnútorný oheň – nahromadenú tepelnú energiu (prehriatie). Môžete sa pritom oprieť o strom a v mysli ich (zem aj strom) požiadať o schladenie.

Predstavujte si, ako teplo odchádza z Vášho tela a vstupuje do zeme. A zároveň z výšin prichádza studený vzduch a cez vrchol stromu ako cez anténu putuje do kmeňa stromu, kde ste opretý. Strom Vám s radosťou a láskou toto ochladenie odovzdáva.

Je to práca na úrovni mysle a predstavivosti a je veľmi účinná. Stačí 5 minút a telo máte naozaj ochladené.

11. ZAPNITE VENTILÁTOR

Na Bali je pekelne teplo a väčšina ľudí žije bez klímy, ale úplne všade nájdete ventilátory – v obchodoch, kaviarňach, domoch. Rozháňajú teplý vzduch a tým ho ochladzujú.

A znova POZOR!

Ak si nasmerujete ventilátor priamo na telo a budete pod ním dlhodobo, bude protestovať aj telo, aj pokožka.

Môžete sa dokonca podchladiť. Tak všetko s mierou – a ventilátor dať do správnej vzdialenosti od tela.

 

12. ZATVORTE OKNÁ, STIAHNITE ROLETY 

Hlavne v paneláku.Ráno zatvorte všetky okná a stiahnite rolety. Večer ich otvorte a nechajte otvorené celú noc.

Takto zabezpečíte, že v noci sa byt ochladí a počas dňa sa NEvyhreje cez otvorené okná.

Bude síce sálať teplo cez rozpálené panely, ale toto už ošetriť babskými radami a vychytávkmi nevieme. Tu pomôže už len klíma alebo zateplenie paneláka (teda ochranná izolačná vrstva na vonkajšie múry).

13.DAJTE VLHKÚ PLACHTU NA OKNO 

Namočte plachtu, poriadne vyžmýkajte a zaveste namiesto záclony na okno. Zabezpečí Vám vlhkosť a dýchateľnosť v miestnosti.

Alebo namočte záves / záclonu. Poskytne Vám rovnakú službu.

A úplne najlepšie urobíte, ak necháte všetko tak ako je …a odkráčate k najbližšej vodnej ploche – jazeru, priehrade, kúpalisku… a užijete si letné dni plné slnka.

Oddýchne si telo aj hlava a oddýchnutý človek má vysokú emóciu, kopec energie, úsmev na perách a pokoj v duši.

      

Je proste šťastný!

A to všetci chceme, že?

Ak Vám písmenká pomohli, pošlite ich ďalej, nech pomôžu aj iným….zahrajte sa na tichú poštu 🙂 .. tak sme sa hrali ako malé deti…

Majte sa a hrajte sa. Aj v pekelne horúcich letných dňoch.

S láskou

Miriam

Pre tých, ktorí chcú rásť až do neba, žiariť ako baterka ? a žiť radostný život v láske a hojnosti. Brána je otvorená tu >>>>